Заинтересованность

Первое, с чего нужно начать, – это нащупать, найти, осознать внутри себя заинтересованность разобраться с этой эмоцией. Именно эмоцией, а не чувством. Для этого нужно определиться, вам выгодно обижаться или обида вам причиняет боль.

Выведите себя на уровень ощущения за пределы слов. 

Энергия

Эмоция обиды порождает энергию (потенциал) на действие (или бездействие). Человек совершает нечто, что эту эмоцию прогружает в тело. То есть включает намерение отомстить. Тело реагирует болезнями. Болезнь сама по себе уже не дает возможность воспринимать мир непосредственно. Значит на этом уровне разобраться с обидами возможности еще меньше. 

Момент

Поэтому, чтобы увеличить шансы стать счастливым (назовём это так), вам необходимо поймать момент, когда эмоция еще не перешла в намерение отреагировать действием. Этим действием могут быть слова, молчание, отказ совершать привычные вещи вместе и т.д. Для этих упражнений с сознанием ничего, кроме энергии, не нужно.

Ни книжек, ни психологов, никакого другого научения, апеллирующего объективными величинами и статистикой, которые вас лично не касаются. 

Избавление

Момент, когда вы пришли к намерению избавиться от этих рефлексий, самый подходящий, чтобы взять паузу в общении с друзьями, родственниками и коллегами по работе.

Повторяю! Пауза – это не «навсегда» или «теперь никогда». Ремонт, поездки к морю, свадьба ребенка, развод и прочие волнующие и колебательные события лучше отложить.

То же самое касается пабликов, новостных лент и социальных сетей. Детокс от информационного потока – это непреложное условие самопознания. 

Разбор

Через некоторое время после намеренного уединения можно приступать к разбору того, что вас взволновало в поведении объекта обиды. Ваши выводы напрямую зависят от того, насколько добросовестно вы отстранилась от поля чужого сознания, желаний и мнений. 

Такой метод не подходит всем

Вернее, он всем подходит, но ни в одном, читающем этот текст человеке, нет энергии для осуществления этого простого упражнения. Именно поэтому психология не только жива, но и процветает на хорошо удобренном компосте из человеческих рефлексий. 

Энергия нужна для запуска осознания

Например, что о вещах, за которые вы не чувствуете благодарности и обижаетесь, вас не просили. Вам обидно на пустом месте. Это пустое место человеку без энергии не видно.

Это так называемое «темное пятно» в сознании. 

Чем чреваты обиды?

Обида – это прокрутка прошлого с позиции прошлого «я», сегодня вы уже другой человек. А прошлое определяет будущее.

Не изменив прошлое, то есть не изменив восприятие произошедшего в настоящий момент, вы попадаете в такое же немощное будущее, где обиды не закончатся никогда. 

Одно понимание этого уже включает намерение поменять точку зрения, а значит процесс запущен. 

Нужно учиться задавать себе вопросы

Этому не учатся специально, чтобы когда-нибудь попасть в счастливое будущее. Это должно происходить естественно. Специальное – это незрелое и неэффективное. 

Вот этим мы и занимаемся

Учимся задавать вопросы, чтобы ответы можно было применить на практике, а не процитировать по памяти при случае. 

p.s.

И напоследок. На обиженных воду возят. То есть на обиженных держится вся экономика потребления.